1月25日

ぎっくり腰になった時におすすめのツボ「腰腿点」

場所は手の甲の人差し指と中指の骨のつけ根の間にあり、非常に押しやすい位置にあり、親指の先で３０秒ぐらいゆっくり押すとよいでしょう。右手か左手どっちを押したほうがよいかと言うと押さえて痛いほうを押してください。ぎっくり腰になりそうだなという状態にも効果的です。

12月14日

寒くなると膝が痛くなる人におすすめのストレッチ

お風呂に入って正座の形をして、できる範囲で膝を曲げてみてください。水の中なので浮力があるので外で曲げるほど痛くないはずです、もしできれば最初は30秒ぐらいにして、慣れてきたら最高3分ぐらいやると効果的です。ただ膝に腫れがある時、また骨の変形がある方はやめておいてください。

11月24日

ホッカイロのうまい活用方法

寒くなって体の痛みが出やくなってきました。そこで運動前や作業する前に体の痛みがある場所の周囲をホッカイロで2〜3分温めると体が動かしやすくなり、そのうえでストレッチを行うとなお動きやすくなります。よかったら試してみてください。
ただ痛みがある患部を直接温めると後だるくなったりすることがあるので注意してください。